siemka mam pytanko. wziolem kiedys od typa bilkao jakies 2 lata temu otworzylem i od tamtej pory stalo zamniete co raz otwierane ale tak wciaz zamkniete czy nie stracilo swoich walorow i czy spokojonie moge je jesc czy tez do kosza?? to samo z kreatyna tylko ze stoi pol roku zamknita i zrobily grudki. dzieki za odpowiedzi pozdrawiam
Witam. Co jest aby bylo dobrze nie majac diety, problem diety mam poprzez moich rodzicow ktorzy mowia ze to nic nie daje i ze potem efekt jo-jo. Probowalem wieloma sposobami ich przekonac do diety ale nic nie dziala. Sam juz od miesiaca nie jadam slodyczy. Staram sie jesc malymi porcjami. Ale moze cos jeszcze poradzicie?
witam dzisiaj uslyszalem takie stwierdzenie ze ZAMIAST witamin mozna spokojnie jesc aminokwasy, witaminy i tak rozkladaja sie na aminokwasy, a poza tym aminokwasy sa lepiej wchlanialne slyszalem rowniez ze witaminy w tabletkach to "syf", i kulturysta nie musi ich brac, wystarczy zjadac duzo owocow i warzyw co o tym sadzicie Pozdrawiam Marcin
Witam ! Zastanawia mnie czy można jeść chleb pszenny w diecie na masę ? Z tego co patrzyłem to w 100 gramach takiego chleba jest 8,5 gram białka, tłuszcz 1,4g, węglowodany 54g i błonnik 2,7g. Interesuje mnie to bo jest on o wiele tańszy od chleba razowego.
nie znam sie na tym wiec moze zadam glupie pytanie: co moge jesc po i przed wykonywaniem cwiczen zeby nie rosly mi miesnie? ostatnio sporo cwiczylam jezdzilam na roerku fitness i plywalam...w sumie nie schudlam choc trzymalam sie diety za to wyrobily mi sie miesnie ktore wcale mi sie nie podobaja...czy mozna cos na to poradzic?
witam zaczolem dopiero trenowac i potrzebuje pomocy mam 22 lata i chcialbym sie dowiedziec jakich odzywek lub wspomagaczy mam zarzywac co musze jesc i jakie cwiczenia musze wykonywac zeby efekt byl najlepszy jestem zupelnie zielony waze 85kg i mam 185cm wzrostu prosze o pomoc pozdrawiam
Siema, niedługo będe miał 16 lat. Obecnie ważę 65kg, moj wzrost to 185 cm, staż 3-4miesiące. Chciałbym abyście ułożyli mi diete (czyli co mam jeść aby efekty były lepsze) pozdrawiam i z góry dzieki za pomoc :) PS: ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedzialek, sroda, piatek)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam zamiar zacząć brać tabletki BURN SHAPE IHS. Podobnież, powodują że nie chce nam sie jeść i nie czujemy głodu. Pytanie. Czy jesli po miesiącu przestanę je brać to nie bedzie skutków ubocznych, czyli np. nie będę jadł za dużo, przez co znów przytyję itp. ? Czekam na odpowiedź.
Cześć, obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne względem celu.. Wiek: 28 lat Waga: 86 kg Cel: Budowanie mięśni Aktywność: 3 cięzkie treningi w tygodniu 1,5/2h Aktywność w pracy: Praca fizyczna Według obliczeń wyszło mi że w dni treningowe mam jeść 3500 kcal, w dni nietreningowe 2900.. I pytanie do Was, czy powinienem jest w dni nietreningowe [...]
cześć od jakiegoś czasu nie moge rano jeść śniadania, myślałem o jakimś koktailu czy ktoś z was praktykuje takie śniadanko? jak tak to co i w jakich ilościach wrzucacie do miksera? POZDRAWIAM!!! seba
Mam pytanie chciałbym schudnąc tzn może nie że schudnąć ale zamienic troche kg na mase mięsniową.. dlatego chciałbym wiedziec ile powinno sie jeśc dziennie białka i wszystkiego innego.. Mam 176 cm i 60 kg wagi Wiem ze są inne posty z takimi rzeczami opisane ale szczerze nie chce mi sie tego całą noc czytac bo w kazdym coś innego jest napisane i [...]
1.Mam takie pytanie bo brakuje mi tłuszczu w diecie i chcialem zapytac co daje jeszcze duzo tluszczu oprocz orzechow?? 2. Czy moge mieszac musli z suszonymi owocami z jogurtem owocowym?? Wiem ze pewnie mi powiecie ze lepiej z naturalnym ale ja sie pytam o owocowy. 3. Czy płatki owsiane moge jesc z Kakao zamiast mleka??
witam potrzebuje pomocy od kogos doswiadczonego w sprawie odzywek. chce kupic Cr2 i Hardcore Creatine Caps i chce wiedziec czy moge jesc je jednoczesnie czy lepiej po kolei i co moge do tego jeszcze dokupic zeby bylo elegancko. wczesniej jadlem hardcore zma i cee akg met-rx'a dokladnie to skonczylem tydziem temu trenuje juz dlugo ale to byly moje [...]
Waga: 69 Wzrost: 177 Wiek: 17 lat Typ: ektomorfik Cel: masa mam taki problem ponieważ nie wiem jak ułożyć dietę taką aby pasowała do mojego trybu życia. wstaje o 6 rano jadę do szkoły i wracam o 16.00 a na siłownie idę o 17.30 i wracam ok 20.00 i najbardziej nie wiem co i ile jeść w szkole prosił bym o ułożenie dobrej dla mnie diety:D z góry [...]
Elo, założyłem już temat w dziale odchudzanie i skierowano mnie tu na odrzywianie wiec tak chce się dowiedzieć co mam jeść a czego nie mam. Chodzi mi dokładniej o to żebyście przedstawili mi jakąś dietę ktorą moge połączyć z aktywnością fizyczna. Szczegoly: Mam 15 lat Waga 75/6 Wzrost 170/173.
Witam, czy twaróg chudy lub półtłusty to jest dobre rozwiązanie na kolacje w dni treningowe i nietreningowe? Dodam, iż zbytnio nie mam funduszy na jakieś wyśmienite przepisy :) Ewentualnie co polecacie aby jeść na kolacje? Nawiasem robie trening na mase.
Post w imieniu mojej kolezanki Chce schudnac i nie wie co kupic , moglisbyscie cos doradzic ? Trening wygladal by na bieganiu 3x w tygodniu 30-45 minut + raz w tygodniu cwiczenia na silowni Czy biorac odywke moze jesc dalej produkty o obnizonej kalorycznosci? Zaznaczam ze jestem w tym temacie zielony i licze na wasze pomoc. Fundusze 50-70 zł
Mam bardzo ważne pytanie jak na dzień przed badaniem obniżyć cukier we krwi przed badaniem i żeby to było też przy krzywej cukrowej co należy jeść czego nie czy dużo ruchu zażywać czy leżeć, sprawa bardzo ważna
Witam, pytanko: jestem w trakcie redukcji tłuszczu (clenburexin), efekty sa juz fajnie widoczne... Chciałbym jednak teraz zaczac jesc kreatyne, na poprawe siły... czy sa jakies przeciwwskazania aby to łaczyc? a moze macie jakies propozycje co jeszcze do tego?
